بهترین عادت های غذایی+موشن گرافی
به گزارش پایگاه خبری ماسال برتر ، چندین مورد عادت های غذایی خوب را ذکر می‌کنیم که برای رسیدن به سلامتی مؤثر هستند.
موشن گرافی :سجاد محمدی
۱. آب بیشتر بنوشید.
آب باعث هیدراته ماندن بدن شده و در متابولیسم تأثیر بسیار خوبی دارد. سعی کنید این هدف را برای خود تعیین کنید که به‌جای نوشیدنی‌های شیرین آب را جایگزین کنید. برای اینکه سریع‌تر این هدف را به یک عادت غذایی خوب تبدیل کنید، یادداشت کنید که به‌عنوان‌مثال می‌خواهید ۵ بار در هفته آب را جایگزین نوشیدنی مضر کنید.
۲. آهسته و آگاهانه غذا بخورید.
حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا سیگنال‌هایی از معده به مغز برسد و مغز پیام سیر شدن را ارسال کند. به همین دلیل آهسته غذا خوردن باعث می‌شود، به اندازه نیازتان غذا بخورید و کالری دریافتی خود را کنترل کنید. در حین غذا خوردن، بیشتر توجه را سمت چیزی که می‌خورید، سوق دهید. خود را به چالش بکشید و سعی کنید هرچند وقت یک‌بار مدت‌زمان غذا خوردن را به نیم ساعت برسانید.
۳. میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید.
سعی کنید در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را به میوه‌ها و سبزیجات اختصاص دهید. میوه و سبزیجات چربی اشباع شده و ترانس بسیار کمی دارند. این مواد غذایی سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. با جایگزین‌کردن آنها به‌جای مواد غذایی مضر می‌توان تا حد زیادی به سلامت بدن کمک کرد.
موشن گرافی :سجاد محمدی
